работающий в экзистенциально- гуманистическом подходе
Славинская Лариса
Детско-родительские отношения
Супружеские и партнерские отношения
Выгорание, депрессия, травматическое переживание прошлого
Самооценка и самореализация
Управление эмоциями
Возрастные изменения
Горе и утраты
Через исследование страхов и желаний.
Через осознавание того, как прошлый опыт и убеждения формируют настоящие чувства, реакции, выборы.
Через диалог, в котором важны не только слова, но и чувства, доверие, пауза, тишина.
Такой процесс помогает превратить хаос внутреннего мира в осмысленную историю, даруя свободу быть собой.
Обо мне
Я рассматриваю терапию как путешествие вместе с другим человеком в поисках себя.
Я рассматриваю терапию как путешествие вместе с другим человеком в поисках себя. Через исследование страхов и желаний. Через осознавание того, как прошлый опыт и убеждения формируют настоящие чувства, реакции, выборы. Через диалог, в котором важны не только слова, но и чувства, доверие, пауза, тишина, принятие. Такой процесс помогает превратить хаос внутреннего мира в осмысленную историю, даруя свободу быть собой.
Опираюсь на интеграцию научных теорий — от нейропсихологии до поведенческих наук — и уникального контекста каждого человека. Помогаю обретать контроль над той частью жизни, которую мы можем контролировать, развивать устойчивость и способность к осознанным решениям, а также принимать ту часть жизни, которую контролировать невозможно.
Суть моего подхода в том, чтобы наладить контакт человека с каждой своей частью, укрепить доверие к себе, осознать недостающее и найти пространство для изменений.
Опираюсь на интеграцию научных теорий — от нейропсихологии до поведенческих наук — и уникального контекста каждого человека.
Помогаю обретать контроль над той частью жизни, которую мы можем контролировать, развивать устойчивость и способность к осознанным решениям, а также принимать ту часть жизни, которую контролировать невозможно.
Суть моего подхода в том,
чтобы наладить контакт человека с каждой своей частью,
укрепить доверие к себе,
осознать недостающее и найти пространство для изменений.
Симона де Бовуар: «Тело — не вещь, а ситуация: оно — наше прикосновение к миру и чертёж нашего проекта.»
Не секрет, что самый уязвимый для эго орган женщины - это все тело. Тело женщины — её дар и её вызов. Оно — источник силы, но и уязвимости, особенно когда возраст начинает менять правила игры. Кризис возраста, неизбежный для каждой, — это не только биологический процесс, но и глубокое путешествие к новому пониманию себя, своих желаний и возможностей.
Для большинства женщин это не драма, а просто этап перестройки, когда тело и жизнь меняют ритм. Исследования подтверждают: женщины чаще чем мужчины используют этот этап для самоанализа, переосмысления целей и ценностей. Это время отпустить устаревшие роли — идеальной дочери, жены, матери — и открыть новую главу. И все таки это кризис, поворотный момент в жизни женщины.
Биологическое старение начинается незаметно: уже в 27–35 лет на клеточном уровне запускаются необратимые процессы снижения адаптивных возможностей. К 40–45 годам они становятся ощутимыми для каждой: меняются гормоны, иначе распределяется энергия, появляются внешние признаки. Всё это превращается в серьезный вызов для восприятия себя. А если к этому прибавить груз нерешенных обид и несбывшихся ожиданий, может возникнуть ощущение, будто стоишь перед закрытой дверью.
В обществе процветает идеал вечной молодости. Зачастую он живет и в собственных головах женщин. Из-за этого время превращается в противника, зеркало — в критика, а окружающие люди становятся источником тревоги и враждебности. Погоня за недостижимым идеалом отнимает силы, усиливает внутреннее напряжение, отдаляет от главного — принятия себя настоящей и близости с другими.
Если заниматься самообманом, тонуть в страхах или оставаться в изоляции, кризис может затянуться, приводя к депрессии, апатии, чувству застоя или бессмысленности. Как вместо борьбы с реальностью остановиться и увидеть себя такую, какая есть? Как достигнуть принятия?
Что помогает:
Слушать себя. Чего вы хотите на самом деле? Какие мечты ждут своей очереди? Кто-то решает освоить новое хобби, такие как живопись или йога, кто-то меняет карьеру, едет в путешествие, заводит новых друзей. Или это просто время для тишины и чтения любимой книги. Важно найти то, что радует, приносит удовольствие, наполняет. Когда, если не сейчас?
Искать своих. Найдите тех, кто вдохновляет и понимает. Подруги, группы поддержки, психолог. Честные разговоры, обмен опытом — всё это помогает увидеть, что вы не одиноки. Другие женщины тоже ищут ответы, тоже переживают сомнения. Вместе легче отпустить стереотипы и обрести устойчивость. Исследования подтверждают: социальная поддержка снижает стресс на 20–30% и ускоряет адаптацию к изменениям.
Заботиться о теле. Тело просит не осуждения и насилия, а внимания и заботы. Здоровое питание, движение, сон — это не про возвращение молодости, а про энергию и гармонию. Умеренная физическая активность снижает тревогу. Попробуйте практику "телесного сканирования": лёжа в тишине, мысленно пройдитесь по телу от макушки до пят, отмечая ощущения, без оценки и осмысления. Такая практика помогает заземлиться и перестроить деструктивные автоматизмы по отношению к себе.
Говорить спасибо. Себе и своему телу, а также окружающим вас людям. Благодарность мотивирует и наполняет того, кто ее испытывает. Можно в качестве практики перед сном вспоминать 3-5 событий или явлений дня, за которые вы ощущаете благодарность.
Принимать изменения. Каждый этап жизни — это новая глава, полная возможностей. Требуются осознанность и мужество, чтобы научиться встречать изменения без тревоги. Нормально, если по началу тревога присутствует. Учитесь осознавать ее, проживать, замечать как на смену ей приходит интерес и любопытству к новому.
Кризис возраста — это алхимия, где страх и потери превращаются в мудрость, а уязвимость - в силу. Так формируются внутренние опоры. Приняв своё тело и новый ритм жизни, женщина обретает лёгкость и освобождение. Это время, когда красота перестаёт быть внешней и становится глубокой, отражающей устойчивость, независимость, баланс.
Это не конец всего прекрасного в жизни, а начало подлинности — времени, когда можно дышать свободно, без давления ожиданий, и видеть красоту в каждой грани себя, других и окружающего мира.
Автор: Лариса Славинская
Борьба или жизнь
«Нет ничего проще, чем превратить жизнь в поле битвы. Но куда труднее — сделать её домом». — Г. К. Честертон
Жизнь не обязательно должна быть ареной постоянной борьбы. Важно оставлять в ней пространство для созидания, размышления и тихого радования малым. Иначе борьба перестает быть инструментом освобождения, а становится тюрьмой. По-настоящему свободным человека делает честность: способность видеть себя и реальность без искажений — и принимать увиденное.
Принятие — это не игнорирование, не безразличие, не опустошение в беспомощности, хотя все это может быть на пути к нему. Принятие — это освобождение от сопротивления через созидание жизни, красоты и смыслов.
Быть можно дельным человеком без постоянной войны — ни с кем, ни с чем, ни со злом, ни с несправедливостью. С собой тоже не обязательно сражаться, если глубоко понимать: кто ты есть. Это естественно: думать о красоте ногтей, любить роскошные вещи, наполнять жизнь удовольствиями — и при этом помнить о страдающих в мире. Это не преступление — оставаться спокойным и счастливым: радоваться мелочам, грустить о несбывшемся. Слушать джаз, зная о голоде в Африке, или рожать детей, несмотря на переполненные приюты. Стыд или вина возможны, но они не показатель здоровья, не ориентир.
Иногда победа — это осознание себя и согласие с самим собой. Без войны, без надрыва.
Можно быть верующим, или быть «за добро» и не сражаться со злом. Можно быть скромными, но не убогим и сирым. Можно самосовершенствоваться, достигать, не создавая противоречий, не осуждая себя и других. Страдания, убогость, борьба — это реальность жизни. Но можно и нужно созидать противоположное: принятие.
В терапии мы учимся этому шаг за шагом: замечать себя, мысли, эмоции, чувства — не судя, а позволяя им быть. Держать фокус не на подавлении «плохого», а на жизни по своим ценностям. А ещё — учимся видеть, слышать и понимать в окружающем мире то, что не можем изменить. Возможно, чтобы это изменило нас.
Если вы чувствуете, что борьба истощает, радость кажется виноватой, если внутри безвыходность, загнанность, тупик, — пора остановиться. Сделать паузу. В этой паузе может родиться дом.
«Нет ничего удивительнее в мире, чем обычный человек и его обычный день». — Г. К. Честертон
Подростковый возраст — неизбежный этап, полный противоречий, бунта и поиска себя. Задача этого кризиса для подростка - формирование собственной идентичности и личных границ. Способы для этого есть разные, разрушения и крайности, в том числе.
Родители в этой ситуации не просто свидетели процесса трансформаций своего ребенка, но еще и его участники. Это пробуждает их собственный кризис и внутренние перемены. Задача родителя в этом кризисе учиться видеть глубже — себя, ребенка и отношения.
Эмоции подростков — ярость, тревога, стыд — естественная часть взросления, обусловленного бурными психологическими, гормональными и социальными изменениями. Родители, сталкиваясь с этими бурями, нередко сами переживают эмоциональный хаос. Не справляясь с внутренним напряжением, и подростки, и взрослые порой размещают его вовне в осуждении и обвинениях. Конфликты множатся, отчуждение растет, напряжение тоже.
Злость, с которой подростки и родители обрушиваются друг на друга, часто маскирует беспомощность и боль утраты — утраты прежней близости, контроля, уверенности. Этот кризис - настоящее испытание, и одновременно возможность. Возможность обрести внутренние опоры. Если учиться осознавать эти сложные чувства, выдерживать и проживать их. Принимая беспомощность и потери как часть пути, вы открываете дорогу к близости и учитесь быть рядом с важными вам людьми по-новому.
Что может помочь родителям?
* Вспоминать себя в подростковом возрасте. Что Вас злило, вдохновляло, пугало? Это увеличивает взаимопонимание и уменьшает враждебность. * Принять отсутствие нормы как норму. Дайте подростку пространство и время для ошибок и поиска себя. * Говорить о хорошем. Обсуждайте достижения, мечты, нейтральные темы. В этот период важны не принципы, а то, что укрепляет связь. Помните об этом когда эмоции накалены. * Просить о поддержке. Если вы чувствуете растерянность, если злость и напряжение бьет по вам и вашим отношения с ребенком обратитесь к друзьям, близким или психологу.
Что может помочь подросткам?
Говорить о себе. Не молчите, не замыкайтесь, не ждите. Даже если кажется, что весь мир против Вас. Ищите тех, кто готов услышать, и говорите. Важно учиться выражать себя на языке чувств и просьб, избегая претензий. Простые фразы вроде «мне тяжело», «я растерян» или «мне нужна поддержка» открывают путь к взаимопониманию. Уязвимость — это не слабость, а смелость. Будьте честны с собой и другими, это шаг к изменениям.
Автор: Лариса Славинская
Дети и смерть.
Многие взрослые не разговаривают с детьми о смерти, не берут их на похороны и стараются максимально избегать столкновения ребенка с этой темой. Таким способом они хотят уберечь его от травм. Но часто это не уберегает от проблем, а приводит к ним.
Задумывались ли вы, почему иногда очень сложное событие не травмирует, а бывает, что травмирует простое? Секрет в том, что эмоциональные переживания, возможность мыслить и говорить о тяжелом событии позволяют психике «переварить» его и преобразовать в опыт. Травма там, где нет чувств и слов.
Задачи взрослого - подготовить ребенка к трудностям, быть рядом с ним в первых его столкновениях с этими трудностями, не мешать ему получить свой опыт.
Как переложить это на знакомство ребенка с таким сложным явлением как смерть? И зачем следует это делать?
Чтобы сформировать зрелое отношение к жизни и утратам. Чтобы снизить тревожность и негативные фантазии, к которым дети склонны от природы. Видя как взрослые горюют и справляются, ребёнок усваивает, что боль — часть жизни, но она переживаема. Так формируется устойчивость и эмпатия. Похороны показывают, что скорбь — нормальна, а память — форма любви. У ребёнка развиваются чувства сопричастности и сакральности.
Что следует делать: • Дайте ребенку выбор. Не заставляйте его говорить о смерти, смотреть на нее, ходить на похороны. И не запрещайте. Если не хочет идти — предложите другой способ попрощаться (рисунок, свеча, визит на кладбище позже). Если хочет - подготовьте его. • Говорите с ребенком о смерти простыми словами. Не используйте эвфемизмы («уснул», «уехал»). Скажите честно: «Он умер — его тело больше не живёт». Когда взрослые честно объясняют, что происходит, страх уменьшается. Запрет на разговоры делает смерть страшнее. • В качестве подготовки к процессу похорон, опишите ему, что там будет происходить. Объясните, что люди будут грустить, кто-то плакать. Скажите, что можно выйти, если станет тяжело. • Будьте рядом. Обнимайте, разрешайте плакать или бояться. Не скрывайте своих слёз — так ребёнок видит, что выражать горе нормально. Не скрывайте свой страх, скажите про него, если ребенок спросит. • Отвечайте на повторяющиеся вопросы. • Вспоминайте умершего.
Чего следует избегать: • Не лгите и не скрывайте факт смерти. • Не отправляйте ребёнка «подальше от горя». • Не замалчивайте имя умершего. • Не обесценивайте слёзы и страх. • Не пугаете физиологическими подробностями.
⸻
Соприкосновение с таким явлением как смерть при поддержке и заботе со стороны взрослого помогает ребенку перевести пугающие фантазии в формат экзистенциальных переживаний. Это укрепляет психику ребенка, помогает ему понять ценность жизни и научиться переживать утрату. Не изолируйте ребенка от этого явления, а будте рядом с ним и говорите правду с любовью.
Автор: Лариса Славинская
Власть матери в отношениях ребенка с отцом
Ребёнок приходит в этот мир с потребностью в связи с обоими родителями. От этого зависит его развитие. Для психики ребёнка мать и отец — не просто два человека. Это две половины его собственного Я. Необходимость выбирать, кого любить, а кого ненавидеть, ломает ребенка. Это реальная внутренняя катастрофа.
Мать — проводник ребёнка в мир. Ещё до того, как ребёнок становится способен мыслить и говорить, она формирует образы всего, что его окружает, в том числе, образ отца. Формирует через отношение, через эмоции. Если мать презирает отца, боится его, обесценивает, винит, ребёнок впитывает это как информацию о себе. Так возникает стыд за себя, страх проявляться, ненависть к себе, избегание важных и нужных для жизни процессов.
Еще раз, отец — не только внешний объект, это еще и фундаментальная часть психической конструкции ребенка. Отцовская функция — это не про футбол, подарки и «делать уроки». Это про закон, границы, устойчивость, способность не развалиться под давлением жизни. Это про чувство меры, способность проявляться, отделяться. Когда отец эмоционально отсутствует или когда мать «видит» его опасным, никчёмным, ненужным — ребёнок остаётся без внутреннего каркаса. Это прямой путь к паническим атакам , агрессии, пустоте, импульсивности, депрессиям, зависимостям, потере воли и достоинства. Без отцовской функции ребёнок не развивается, а выживает.
Самое страшное — то, что мать всегда имеет власть «выключить» отца. Взглядами, интонациями, своим напряжением. Этого достаточно, чтобы ребёнок потерял право любить своего родителя. Даже если отец рядом. Даже если он нормальный. Этот механизм бесшумен и разрушителен.
Когда один из родителей объявлен врагом, ребёнок почти всегда встаёт на его сторону. Тайно, неосознанно. Это выражается в том, что он начинает повторять его судьбу: его слабости, зависимости, провалы. Таким способом он удерживает связь с отцом: через боль, поражения и самоуничтожение.
Быть вынужденным выбирать между родителями - тяжёлая детская травма. Внешне ребёнок становится на сторону того, кто нуждается в нём больше — обычно матери. Но внутренне он воспринимает это как предательство, теряет самоуважение и силу. Появляется ядовитая связка: вина за предательство и ненависть к тому, из-за кого это случилось. Это выстреливает и внутрь, и наружу: панические атаки, самоповреждения, зависимости, деструктивное поведение, инфантильное поведение. Душа, вынужденная предать себя, начинает мстить своему телу, женщинам, всему миру.
Юнгианская психология рассматривает отца как архетип порядка, а мать как архетип хаоса. Чтобы у ребёнка сформировалось мужское начало — и у мальчиков, и у девочек — нужен не идеальный отец, а доступ к символу мужского: истории рода, образу отца, праву на связь с ним. Даже слабый, далёкий или умерший отец является источником внутренней силы, если мать принимает эту связь и благословляет ее. Это универсальный закон развития и привязанности для любой семьи. Независимо от биографии семьи, уровня интеллекта, финансового благополучия и количества кружков. Всегда. Без исключений.
1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных от Славинской Ларисы Алексеевны (далее – Оператор). Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://slavinskaia.ru/. 2. Основные понятия, используемые в Политике Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники; Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных); Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://slavinskaia.ru; Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств; Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных; Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных; Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными; Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://slavinskaia.ru; Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://slavinskaia.ru; Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц; Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц; Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу; Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно. 3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
Фамилия, имя, отчество;
Номер телефона;
Адрес электронной почты.
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика, Google Analytics и других). 4. Цели обработки персональных данных Цель обработки персональных данных Пользователя — заключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоров; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам сайта https://slavinskaia.ru; уточнение деталей заказа. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь может отказаться от получения информационных сообщений, направив письмо на адрес электронной почты Оператора lara.slavinskaya@yandex.ru с пометкой «Отказ от уведомлений». Обезличенные данные Пользователей используются для анализа действий на сайте, улучшения содержания и качества сервиса. 5. Правовые основания обработки персональных данных Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их самостоятельного заполнения и/или отправки через формы на сайте https://slavinskaia.ru. Заполняя эти формы, Пользователь выражает согласие с настоящей Политикой. Оператор обрабатывает обезличенные данные при наличии соответствующих настроек браузера Пользователя (разрешение на использование cookie и JavaScript). 6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных Оператор обеспечивает безопасность персональных данных посредством правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения требований законодательства РФ. Персональные данные Пользователя не передаются третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных законом. Пользователь может актуализировать персональные данные, направив уведомление на электронный адрес Оператора lara.slavinskaya@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных». 7. Трансграничная передача персональных данных Оператор до начала трансграничной передачи обязан убедиться, что иностранное государство обеспечивает надежную защиту прав субъектов персональных данных. Передача в государства с недостаточной защитой возможна только при письменном согласии субъекта или исполнении договора, стороной которого он является. 8. Заключительные положения Пользователь может получить разъяснения по вопросам обработки персональных данных, обратившись по электронной почте lara.slavinskaya@yandex.ru. В документ могут вноситься изменения. Политика действует бессрочно до ее замены новой версией. Актуальная версия Политики расположена в свободном доступе по адресу: https://slavinskaia.ru/#privacy
Согласие на обработку персональных данных
Публичная оферта
Сайт собирает файлы cookie и аналогичные технологии для сбора технической информации о посещениях и взаимодействиях с сайтом, включая данные, собираемые через сервис Яндекс.Метрика. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
